Methode Verheul
Een kleine uitleg over de Methode Verheul
- Intervaltraining
De basis ligt in intervallen van 200m, 400m of 1000m, die elk in een rustig tempo worden afgewerkt. - Bostraining
Het gehele jaar door met daarin veel oefeningen en fartlek - Oefeningen
Een heel breed scala aan oefeningen, die voorafgaan aan het loopprogramma worden uitgevoerd. - Wedstrijden en prestatielopen
Veel wedstrijden, zoals baanwedstrijden in de zomer, indoor en crossen in de winter en wegwedstrijden en prestatielopen het hele jaar door, maken het trainingsschema compleet.
De combinatie van de rustige trainingen en relatief veel wedstrijden heeft voor veel atleten gezorgd voor een flinke vooruitgang in hun prestaties. Ikzelf in het verleden ben daarbij een goed voorbeeld voor wat betreft grote vorderingen. Maar ook andere bekende en minder bekende atleten en atletes uit binnen en buitenland scoren meer dan goed middels deze methode.
De trainingen!
In de winter is er een bostraining op zaterdag of zondagochtend, in de zomer staat de bostraining ook vast in het schema. De lengte varieert voor een fartlek-training van ongeveer 1.5 uur, die in de winter soms tot 2 uur duurt. In de fartlek wissel je snelle tempo’s af met lange stukken, met en zonder heuveltjes. Je snapt het al, het is de favoriete training van velen!
Intervaltraining
Het gehele jaar door is er de intervaltraining. De warming up duurt ongeveer een half uur. Na de warming up volgt het intervalprogramma, waarbij iedere je volgens je eigen kunnen de intervallen afwerkt.
Zaaltraining
Een trainingsweek bevat in de winterperiode van oktober tot april een zaaltraining. Tijdens de training zal een uur lang alle Verheul- en andere (lenigheid- en kracht-) oefeningen de revue passeren.
Wedstrijden
Een belangrijk onderdeel van de methode Verheul is het relatief grote aantal wedstrijden. Er gaan weinig weekeinden voorbij zonder dat er zich ergens in het land een ”Verheul” atleet aan de start van een wedstrijd meldt. De wedstrijden die een atleet of atlete loopt staan in dienst van het hogere doel dat hij of zij nastreeft: een pr op alle afstanden!
